Боль при приеме витамина Д: патология или норма
Одна из проблем, которая возникает, когда человек испытывает недостаток витамина D в течение долгого времени – постепенная потеря минералов в костях. Со временем это приводит к состоянию, которое называется остеопения. Это фоновое патологическое состояние, которое характеризуется пониженной плотностью костной ткани, ослаблением костей и грозит повышенным риском переломов. По причине хронического недостатка витамина Д развивается и остеопороз, когда патологические процессы в костных тканях приобретают хронический характер. И если при остеопении возникает склонность к переломам, то при остеопорозе вероятность их появления возрастает многократно.
Довольно часто в начале введения в рацион питания добавки витамина Д пациенты испытывают болевые ощущения, сравнимые с ощущениями от ушиба. Это звучит пугающе и наводит на мысли о “передозировке”. Так что же происходит на самом деле? Если вы испытываете боль при приеме витамина D, то, скорее всего, это подтверждает, что минеральная плотность ваших костей снижена. При имеющемся недостатке минералов в костной ткани, прием витамина Д активирует их усвоение и отложение в костях, где это необходимо (в тех местах, где кости испытвают нагрузку), то есть начнется процесс реминерализации. Так как к минералам прикрепляется вода, ваши кости, реминерализируясь, одновременно насыщаются и ей. Надкостница, тонкий слой ткани окружающий кости, набухает, вызывая боль, как при ушибе. Боль может длиться от нескольких недель до полугода, возможно и дольше, в зависимости от того, сколько времени потребуется организму на интенсивную реминерализацию ваших костей. Лучшее, что можно сделать, если вы испытываете боль при приеме витамина D – просто подождать.
Но испытывать боль неприятно и многие, опираясь на фразу “слушай свое тело”, стремятся уменьшить дозу витамина D или полностью прекратить прием, боясь его “передозировки”. Нужно понимать, что боль не всегда означает, что что-то идет неправильно. В случае с приемом витамина Д, она говорит как раз об обратном – происходит восстановление минерального состава кости, все идет хорошо! Если вы перестанете принимать витамин D просто потому, что испытываете боль, поврежденные кости не смогут восстановиться. Кроме проблем с костями дефицит витамина Д в организме повышает риск развития аутоиммунных и онкологических заболеваний.
Как же помочь себе в случае болевых ощущений при приеме витамина Д? Прибегать к обезбаливающим лекарственным средствам не стоит, так как при постоянном прием многие из них могут приводить к серьезным последствиям. Так, например длительный прием Ибупрофена может вызвать почечную недостаточность, прием Аспирина – потенциально опасен кровотечениями, Парацетомол подвергает опасности печень.
Причиной длительного периода боли может служить дефицит кофакторов витамина D. Кофакторы (от лат. co вместе и factor делающий) это так называемые «молекулы-помощники», которые участвуют в биохимических превращениях веществ. Для витамина Д таковыми являются: магний, рибофлавин, цинк и витамин К. Они, имеют решающее значение в усвоении и преобразовании витамина D в его активную форму. Итак, чтобы сократить период быстрой реминерализации, связанной с болевыми ощущениями, следует не допускать дефицита кофакторов витамина Д. Также это поможет предупредить возможное ощущение тревоги, учащенное сердцебиение, запоры, которые могут возникать в начале приема витамина Д. Специалисты-диетологи, нутрициологи часто говорят о том, что никакой витамин не следует принимать сам по себе, а лишь в сочетании с их кофакторами. Хотя этот способ и не может прекратить боль сию же секунду, он обязательно поможет организму преодолеть дефицит веществ как можно быстрее и избавить вас от болевых ощущений.
Итак, при приеме витамина Д боль является реакцией организма на исцеление и не требует лечения. Принимать витамин Д необходимо в сочетании с его кофакторами.
